Đi cùng với sự phát triển của khoa học và công nghệ là việc những người làm việc trong môi trường văn phòng ngày càng mắc các căn bệnh liên quan đến cột sống nhiều hơn. Tình trạng người mắc các căn bệnh liên quan đến xương khớp có xu hướng trẻ hóa đã dấy lên một hồi chuông cảnh báo về sức khỏe trong môi trường văn phòng. Đây cũng là một dấu hiệu cho thấy các vấn đề nghiêm trọng hơn sẽ xảy đến trong tương lai nếu không có các biện pháp khắc phục từ hôm nay. Cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây của Hanoinew để tìm hiểu các giải pháp khắc phục bệnh đau cột sống lưng dân văn phòng.

1. Bệnh đau cột sống thắt lưng ở người trẻ-vấn đề của thời đại mới

Nhiều báo cáo đã chỉ ra rằng, bệnh đau cột sống của người trẻ hiện nay đang có xu hướng tăng cao. Điều này gây ảnh hưởng rất xấu đến cả sức khỏe và tinh thần người bệnh, gây giảm sút năng suất làm việc, khiến người mắc bệnh trở nên lo âu. Bệnh đau cột sống lưng dân văn phòng còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của người bệnh khi họ bước sang giai đoạn trung niên. Một số nguyên nhân gây ra bệnh đau cột sống lưng dân văn phòng có thể kể đến như:

• Do đặc thù công việc: Đặc thù công việc văn phòng yêu cầu phải ngồi một chỗ trong khoảng thời gian dài, chính điều này đã gây nên tình trạng đau vai gáy và cột sống của những người làm việc trong môi trường công sở.
• Ngồi sai tư thế: Đây là một trong những nguyên nhân chính gây nên bệnh đau cột sống lưng dân văn phòng. Trong một số trương hợp, bàn và ghế ngồi không đạt tiêu chuẩn dẫn đến việc ngồi sai tư thế, gây nên tình trạng đau mỏi cột sống và vai gáy.
• Tình trạng căn cơ lặp đi lặp lại: Ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài, cùng với các chuyển động cơ thể lặp lại sẽ khiến các cơ bắp bị căng quá mức, dẫn đến mệt mỏi và đau lưng.
• Ít vận động: Phải ngồi trong khoảng thời gian dài, cùng với đó là việc ít hoạt động  là nguyên nhân gây đau lưng. Tình trạng này càng kéo dài, cơ bụng và cơ lưng càng yếu dần, cơ bắp kém linh hoạt gây hệ lụy rất xấu cho sức khỏe.

Đau xương khớp là căn bệnh gặp nhiều ở người làm việc văn phòng 

2. Các biện pháp cho vấn đề đau cột sống lưng dân văn phòng

2.1 Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Đối với các vấn đề sức khỏe, việc thiết lập lại chế độ dinh dưỡng là điều vô cùng cần thiết. Với chế độ dinh dưỡng hợp lý, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt. Đối với bệnh đau cột sống thắt lưng ở người trẻ, người bệnh cần lưu ý một số điều sau:

• Bổ sung vitamin D và canxi: Trong quá trình phát triển của xương khớp, đây là hai thành phần có vai trò quan trọng hàng đầu. Chính vì vậy mà bạn cần bổ sung hai chất này một cách thường xuyên để tránh gặp các vấn đề liên quan đến xương khớp.
• Bổ sung vitamin E, các axit béo omega cũng như các chất chống oxy hóa cho cơ thể: Bạn có thể bổ sung các hoạt chất này bằng cách tăng thêm các loại thực phẩm như cá, các loại rau xanh hoặc các loại hạt khô. Đây là những dưỡng chất quan trọng cho phát triển đĩa đệm, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa cột sống và gai cột sống.
• Kiểm soát cân nặng cơ thể: Cân nặng cơ thể là điều gây nên áp lực cho cột sống, gây nên bệnh đau cột sống lưng dân văn phòng. Hãy thêm vào chế độ dinh dưỡng của mình các chất thực phẩm chứa nhiều chất xơ, hạn chế những món ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường hoặc tinh bột có chỉ số GI cao,...
• Uống nhiều nước: Bạn cần uống ít nhất 1,5-2l nước mỗi ngày để cơ thể được thanh lọc và nên hạn chế tối đa các chất kích thích như rượu, bia thuốc lá để hạn chế được các vấn đề liên quan đến sức khỏe.

2.2 Điều chỉnh lại chế độ sống và tập luyện thường xuyên

Cuộc sống làm việc văn phòng khiến nhiều người không có thời gian cho các hoạt động luyện tập thường xuyên. Điều này khiến bệnh đau cột sống lưng dân văn phòng trở nên nặng nề hơn. Để có thể cải thiện sức khỏe, bạn cần thay đổi lại chế độ sống và làm việc sớm nhất có thể. Đơn giản nhất với việc tập đứng lên, đi lại sau mỗi 30-45p làm việc, tránh ngồi liên tục nhiều tiếng đồng hồ. Việc này sẽ giúp các cơ và khớp xương được thư giãn hơn, đồng thời tạo điều kiện cho mạch máu lưu thông.

Nếu có thể, bạn cũng nên đi lại sau khi ngồi lâu để máu có thể lưu thông. Bên cạnh đó, bạn cũng nên xem lại tư thế ngủ của mình, tư thế ngủ sai cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng xương khớp gặp vấn đề. Không nên ngủ gối quá cao hoặc quá thấp, chất lượng đệm tốt cũng sẽ cải thiện được đáng kể tình trạng xương khớp đó nhé!

Tập luyện hằng ngày giúp nâng cao sức khỏe xương khớp 

Thói quen tập thể dục hằng ngày sẽ giúp xương khớp của bạn khỏe mạnh và cải thiện được hầu hết các vấn đề về sức khỏe. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng lưu lượng oxy đến các vùng trên cột sống, hỗ trợ vận chuyển các dưỡng chất hiệu quả hơn. Ngoài ra, chất endorphins cơ thể tiết ra trong quá trình tập luyện cũng có tác dụng giảm đau, giải tỏa căng thẳng công việc.

2.3 Sử dụng các sản phẩm công thái học

Các sản phẩm công thái học ra đời được coi như là một giải pháp tối ưu nhất dành cho các vấn đề về xương khớp của người làm việc văn phòng. Điểm đặc biệt của các sản phẩm công thái học là có khả năng điều chỉnh sao cho phù hợp nhất với người dùng. Các tính năng ưu việt của ghế công thái học sẽ giúp bạn giảm tải áp lực lên các khớp xương, đốt sống cũng như các bộ phận trên cơ thể, giúp người sử dụng có thể làm việc trong một thời gian dài mà không gặp quá nhiều vấn đề về sức khỏe.

Sử dụng các sản phẩm công thái học là một trong những biện pháp khắc phục tình trạng đau xương khớp 

3. Một số thương hiệu ghế công thái học nổi tiếng trên thị trường

3.1 SIHOO

Thương hiệu SIHOO có thể không còn quá xa lạ đối với chúng ta trong những năm gần đây. Đây là một công ty nội thất Trung Quốc được thành lập vào năm 1999 với thế mạnh là những sản phẩm, thiết bị nội thất kỹ thuật thông minh. 

Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sản xuất, cung cấp và phân phối các sản phẩm bài ghế chất lượng cao, SIHOO cam kết sẽ đem đến cho thị trường những sản phẩm tiện dụng, phục vụ sinh hoạt và cuộc sống. Ưu điểm của những sản phẩm của SIHOO đó chính là áp dụng các công nghệ tiên tiến, dây chuyền sản xuất hiện đại, giá thành không quá đắt đỏ.

>>> Tham khảo: Ghế Công Thái Học SIHOO V1

3.2 GT Chair

GT Chair – một trong những nhà máy sản xuất ghế công thái học hàng đầu thế giới đã cho ra mắt rất nhiều dòng ghế công thái học phục vụ nhu cầu phải ngồi hàng tiếng đồng hồ của dân văn phòng, lập trình viên, game thủ… Đây là một trong những thương hiệu mà bạn có thể tahm khải nếu muốn mua các sản phẩm công thái học.

>>> Tham khảo: Ghế Công Thái Học GTCHAIR Dvary Butterfly

3.3 Herman Miller

Herman Miller là một trong những thương hiệu ghế rất nổi tiếng đến từ Mỹ. Được thành lập vào những năm 1923 của thế kỷ trước, trải qua gần 100 năm hình thành và phát triển, Herman Miller đang ngày càng khẳng định vị thế vững chãi của mình trong lòng khách hàng bởi hàng loạt sản phẩm ghế với chất lượng cao đã được ra mắt. 

4. Đơn vị cung cấp sản phẩm ghế công thái học uy tín

Hanoinew tự hào là một trong những địa chỉ cung cấp các sản phẩm ghế công thái học cao cấp đến từ thương hiệu khác nhau với mức giá tốt nhất. Hanoinew cam kết:

• Cam kết các  sản phẩm chính hãng 100%. Nếu phát hiện hàng giả, hàng nhái, chúng tôi cam kết hoàn tiền 100% giá trị sản phẩm.
• Đổi trả miễn phí trong vòng 7 ngày với mọi lỗi đến từ nhà sản xuất.
• Quá trình đóng gói và vận chuyển chuyên nghiệp, đảm bảo hàng đến tay khách nguyên vẹn.
• Đội ngũ nhân viên tư vấn nhiệt tình thân thiện, luôn giải đáp những thắc mắc cho khách hàng xoay quanh sản phẩm.

Thông qua bài viết trên, chúng tôi đã cung cấp các giải pháp giúp cải thiện được bệnh đau cột sống lưng dân văn phòng. Nếu Có nhu cầu mua hàng hoặc có bất kỳ ý kiến đóng góp gì muốn gửi đến chúng tôi, vui lòng liên hệ với Hanoinew để được tư vấn nhanh chóng.